Momento de Yoga

La relajación final en una clase de yoga es una de las partes más importantes de la misma. No es sólo un momento para "dejarse llevar", sino que constituye un trabajo activo de observación de uno mismo. Observar cómo está el cuerpo, cada parte que lo conforma, descubrir si existe tensión, tomar consciencia del propio cuerpo como si fuera el de otro, tomando distancia. También se trata de llevar la atención a la respiración: cómo es ella, desde dónde se respira, si hay ansiedad en esa respiración, si fluye en forma contínua y relajada como las olas del mar. Yoga Nidra es una técnica de relajación y meditación guiada, desarrollada por Swami Satyananda Saraswati. Es un estado de relajación consciente que llega a nivel físico, emocional y mental. Se lo puede traducir como "sueño consciente". Es un estado entre la vigilia y el sueño, donde la consciencia opera en ambos niveles, pero no se asocia con ninguno de ellos. Por eso es probable que por momentos