Momento de Yoga

Está ubicado en la base de la columna vertebral, es el chakra raíz. Está relacionado con el mundo material, representa la madre tierra.  Abarca los aspectos referidos al dinero, la alimentación, el hogar, el cuerpo, los deseos materiales, la seguridad, el instinto de supervivencia y la realidad. El primer chakra suele ser uno de los más desequilibrados. En este lugar es donde reside la kundalini , que representa la energía espiritual. Simbólicamente la kundalini es una serpiente que cuando se desenrosca va subiendo por la columna vertebral. Si el primer chakra está desequilibrado  no favorece el despertar de la kundalini.  La clave que nos indicará que el primer chakra está desequilibrado, es el sentimiento de inseguridad y miedo. Si sentimos que no tenemos suficientes recursos para cubrir nuestras necesidades básicas, crearemos una cadena de inseguridad-inestabilidad. También se puede manifestar un desequilibrio por medio de los excesos en el ámbito material y el apego a re

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La palabra "bhramari" en sánscrito significa "zumbido de abeja". Este pranayama lleva su nombre ya que al realizarlo se emite un sonido similiar al de la abeja. Los beneficios de este pranayama son llevar al practicante a una conciencia de los sonidos internos, tranquilizando la mente y calmando el sistema nervioso. Al practicar este pranayama en forma regular se puede aliviar la tensión cerebral, bajar la presión arterial, el estrés, la ansiedad y el insomnio. Mejora la memoria y la concentración. Induce estados meditativos, armonizando la mente y dirigiendo la atención hacia adentro. Para realizarlo se debe elegir una postura sentada, con la columna derecha. No es conveniente estar acostado. Cerrar los ojos (se pueden tapar con las manos), tapar los oídos con los dedos pulgares o índices.  Inhalar profundamente y exhalar de forma suave y lenta emitiendo el sonido del zumbido de una abeja ("mmm"). La boca debe permanecer cerrada, las mandíbulas rela

El nombre de esta postura se debe a  Virabhadra, que fue un héroe guerrero nacido de Shiva en la mitología hindú. Beneficios  de la postura: Fortalece hombros, brazos y músculos de la espalda Expande el pecho, mejora la capacidad respiratoria. Fortalece y estira muslos, pantorrillas, tobillos y músculos de la pelvis Abre la articulación de cadera y las ingles Precauciones a tener en cuenta: Las personas con problemas de hombros pueden realizar la postura con los brazos paralelos entre sí (al ancho de hombros). Las personas con problemas de cuello no deberían mirar sus manos hacia arriba, sino mantener la mirada al frente. Está contraindicada en personas hipertensas o con problemas del corazón. Evi tar realizarla si hay hernias de disco en lumbares o inflamación en nervio ciátic o. Sugerencias: La  p ierna de adelante debe flexionarse   a 90°. La pierna de atrás debe estar totalmente extendida, con el pie a 45° respecto de la pie