Momento de Yoga

Esta postura desarrolla el equilibrio y la concentración . Nos conecta con la tierra y el cielo, ya que el pie de base (la raíz del árbol) se arraiga al suelo mientras que los brazos (las ramas) se elevan proyectándose al cielo. Para realizar esta postura se parte de la posición parado con piernas juntas. Se deja el pie derecho apoyado en el piso mientras se eleva el pie izquierdo apoyando la planta de dicho pie sobre la cara interna del muslo derecho (por supuesto, esto es a la altura que a cada uno le resulte cómodo). Lo importante es que la rodilla izquierda permanezca abierta, permitiendo así que también se abra la articulación de la cadera, que debe quedar mirando hacia el frente. Prestar atención a que el abdomen esté contraído, para no arquear la cintura lumbar. Una vez que nos sentimos cómodos con las piernas, se colocan los brazos. Se pueden ubicar las manos a ambos lados de las caderas. O a la altura del ombligo, formando un triángulo con el vértice hacia abajo con los dedos

El Saludo al Sol , en sanscrito Suryanamaskar , es una secuencia de doce posturas unidas entre sí, realizadas en forma continua y sincronizadas con la respiración. Beneficios del Saludo al Sol: *Energiza todo el cuerpo *Tonifica y revitaliza los músculos *Da flexibilidad a las articulaciones *Estimula la circulación sanguínea *Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo *Tonifica los órganos internos *Elimina tensiones *Aumenta la temperatura corporal *Facilita la concentración, centrando la mente en el presente Saludo al Sol paso a paso: Se realiza en dos tiempos. La primera vez, la pierna derecha va hacia atrás en el punto 4 y luego vuelve en el punto 9. La segunda secuencia se realiza lo mismo con la pierna izquierda. 1- Saludo : De pie, con los pies y las piernas juntos, la columna estirada y relajada. Inhalar profundamente y exhalar llevando las palmas de las manos juntas frente al pecho, a modo de saludo. 2- Rayo : Inhalar y subir los brazos estirados. Doblar ligeram

1) Escuchá tu cuerpo. Sólo tu propia conciencia interior te dirá cúando ejercitar más fuerte y profundamente y cuándo moverte más suave y lento. 2) La respiración siempre debe ser más fuerte que tu diálogo interno. 3) Nunca te fuerces en una postura. No debés lastimarte. Practicá el principio de "ahimsa" (no violencia) con tu cuerpo. 4) No seas ambicioso. No estás compitiendo con nadie, ni siquiera con vos mismo. 5) Tomate tu tiempo para practicar yoga. No te apresures. No hay nada que alcanzar. No hay ningún lugar a dónde llegar. 6) Sé regular y constante en la práctica. Ésta es la clave de la ciencia del yoga. 7) Disfrutá tu práctica. Tomá conocimiento del regalo que te estás haciendo a vos mismo.

La meditación puede resultar muy estimulante y beneficiosa, aunque a veces cuesta un poco encontrar el momento para sentarse y dejarse llevar hasta conseguir entrar en este estado. Seguramente, habrá algunos días en los que la mente está ansiosa e impaciente y resulta muy dificultoso el simple hecho de mantenerse sentado inmóvil para meditar; mientras que al otro día pareciera que nuestros movimientos son lentos y uno se siente tan aletargado, que apenas podemos mantenernos despiertos. No hay que desanimarse. Mantenerse en estado meditativo no llega mágicamente. Hay un camino para lograrlo. Existen algunos pasos que son de gran ayuda para introducirnos a la meditación. A través de la respiración podemos manejar el prana (energía vital) aumentando, disminuyendo o enfocando esa energía para obtener el resultado deseado. Debemos tomar conciencia de la respiración. Con la realización de algunos pranayamas (control del prana a través de la respiración) el cuerpo y la mente se preparan para

La vida depende absolutamente de la respiración: "El Aliento es Vida". Respirar es vivir. Al nacer, el bebé inspira profundamente el aire, lo retiene por un momento para extraer la energía vital, exhala después un débil gemido y comienza a vivir en este mundo. El anciano da un débil suspiro, cesa de respirar y muere. Desde el primer gemido del bebé hasta el último suspiro del anciano se sucede una continua serie de respiraciones. El hombre puede vivir algún tiempo sin comer, algo menos de tiempo sin beber, pero sólo muy pocos minutos sin respirar. El ser humano en su estado normal no necesita que nadie le enseñe a respirar. Pero la vida civilizada le hace adoptar erróneos procedimientos y actitudes de andar, estar de pie y sentarse que lo han despojado del natural derecho de respirar saludablemente. La respiración siempre está allí y fluctúa con nosotros según nuestros estados de ánimo. Si aprendemos a manejar nuestra respiración, aprenderemos a manejar nuestras

La palabra chakra significa “rueda” en sánscrito. Son centros energéticos del cuerpo humano. Hay siete chakras principales y varios secundarios que corresponden con los puntos de acupuntura. Cada uno de ellos se asocia con alguna de las glándulas endócrinas dentro del cuerpo físico. Estos centros se extienden en forma de remolinos por el campo energético que rodea el cuerpo físico. Todos ellos están unidos por un canal energético que corre a lo largo de toda la espina dorsal. Cuando el funcionamiento de los chakras es normal, cada uno de ellos estará abierto, girando en el sentido de las agujas del reloj para metabolizar las energías particulares que necesita del campo de energía universal. Cuando el chakra gira en sentido contrario a las agujas del reloj, la corriente fluye del centro hacia fuera, con lo que interfiere el metabolismo. Por tanto, se dice que el chakra está cerrado o bloqueado a las energías que llegan. Primer chakra Nombre: Muladhara Localización: En el perineo, entr

La Huella Enseñaras a volar, pero no volaran tu vuelo. Enseñaras a soñar, pero no soñaran tu sueño. Enseñaras a vivir, pero no vivirán tu vida. Sin embargo... en cada vuelo, en cada vida, en cada sueño perdurara siempre la huella del camino enseñado. - Madre Teresa de Calcuta -

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El yoga propone una línea general de conducta ante los demás y ante uno mismo. YAMAS (principios universales) Ahimsa: no violencia, evitar dañar a otros seres y a uno mismo Satya: no mentir, amor a la verdad Asteya: no robar, ser honesto Bramacharya: moderación en los placeres Aparigraha: no codiciar, no acumular, ser generoso NIYAMAS (preceptos individuales) Saucha: limpieza, pureza interna y externa Santosha: contentamiento, aceptación, conciencia del momento presente Tapas: entusiasmo, tolerancia Svadyaya: autoconocimiento, estudio de sí mismo, escuchar al propio cuerpo Ishwara pranidhana: reconocerse parte de un orden mayor

Beneficios del Yoga Mejora la flexibilidad muscular Previene el estrés Baja los niveles de tensión y ansiedad Mejora el tono muscular Mejora la postura corporal Mejora el sistema cardiovascular Fortalece el sistema inmunitario Ayuda a combatir el insomnio