Momento de Yoga

1) Escuchá tu cuerpo. Sólo tu propia conciencia interior te dirá cúando ejercitar más fuerte y profundamente y cuándo moverte más suave y lento. 2) La respiración siempre debe ser más fuerte que tu diálogo interno. 3) Nunca te fuerces en una postura. No debés lastimarte. Practicá el principio de "ahimsa" (no violencia) con tu cuerpo. 4) No seas ambicioso. No estás compitiendo con nadie, ni siquiera con vos mismo. 5) Tomate tu tiempo para practicar yoga. No te apresures. No hay nada que alcanzar. No hay ningún lugar a dónde llegar. 6) Sé regular y constante en la práctica. Ésta es la clave de la ciencia del yoga. 7) Disfrutá tu práctica. Tomá conocimiento del regalo que te estás haciendo a vos mismo.

La meditación puede resultar muy estimulante y beneficiosa, aunque a veces cuesta un poco encontrar el momento para sentarse y dejarse llevar hasta conseguir entrar en este estado. Seguramente, habrá algunos días en los que la mente está ansiosa e impaciente y resulta muy dificultoso el simple hecho de mantenerse sentado inmóvil para meditar; mientras que al otro día pareciera que nuestros movimientos son lentos y uno se siente tan aletargado, que apenas podemos mantenernos despiertos. No hay que desanimarse. Mantenerse en estado meditativo no llega mágicamente. Hay un camino para lograrlo. Existen algunos pasos que son de gran ayuda para introducirnos a la meditación. A través de la respiración podemos manejar el prana (energía vital) aumentando, disminuyendo o enfocando esa energía para obtener el resultado deseado. Debemos tomar conciencia de la respiración. Con la realización de algunos pranayamas (control del prana a través de la respiración) el cuerpo y la mente se preparan para