Momento de Yoga

¡Felices Fiestas! Que este nuevo año que comienza esté lleno de momentos felices

Prana  es la fuerza o energía vital, es el aliento, la vida.  Ayama significa expansión, extensión, almacenamiento y distribución. Todo lo que existe en el Universo es manifestación de prana. Todo lo que tiene vida es capaz de atraer prana para sí, acumularlo y transformarlo. El prana está presente en el aire, en los alimentos, en el agua, en la luz solar. Se puede absorber prana a través de las fosas nasales, los alvéolos pulmonares, la lengua y la piel. Mediante la piel se capta prana solar y se eliminan toxinas al transpirar. La lengua es un órgano importantísimo para absober el prana de los alimentos. Por los alvéolos pulmonares pasa el oxígeno absorbido por las fosas nasales a la sangre. La nariz es el principal órgano de absoción de prana, puesto que la fuente más importante de esta energía vital está en la atmósfera. Respirar es vivir, sin aliento no hay vida. El hombre puede vivir algún tiempo sin comer, algo menos sin beber, pero sólo muy pocos minutos sin respirar.

El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en las personas adultas. Las malas posturas, la vida sedentaria, la poca actividad física y el estrés contribuyen a generar tensión en la zona del cuello, hombros y en las lumbares. Una de las formas de tener un cuerpo sano es mantener la columna vertebral flexible. Los yoguis afirman que la juventud de una persona está determinada por la flexibilidad de su columna. Muchas posturas de Yoga o asanas pueden aliviar los dolores de espalda. Antes de comenzar a realizarlas es fundamental aprender a respirar bien. A menudo los dolores de espalda son producto de una mala respiración, lo que lleva a adoptar una mala postura. Es necesario elongar los músculos respiratorios, aprender a dirigir el aire a la parte alta, media y baja de los pulmones. Aplicar una correcta técnica respiratoria nos permite realizar inhalaciones y exhalaciones más completas y profundas, utilizando toda la capacidad pulmonar. Algunos ejercicios para otorgar