Momento de Yoga

Su nombre en sánscrito es Manipura, que significa "gema brillante". El tercer chakra es el centro de la voluntad, del poder, es lo que impulsa a actuar, a iniciar algo. Está ubicado alrededor del ombligo y tiene conexión con el plexo solar, las glándulas suprarrenales y los riñones. El elemento que lo rige es el fuego y su color es el amarillo. Está representado por el Sol, el centro de energía. El ombligo es por donde el ser humano se alimenta antes de nacer. Cuando esa conexión dentro del vientre materno finaliza, en esa zona  se continúa recolectando energía del cosmos. Se dice que es allí donde está la fuente de reserva de energía. El chakra Manipura tiene relación con el metabolismo. Es el responsable de la regulación y distribución de la energía metabólica a todo el organismo. Mientras que los primeros chakras tienen que ver con la relación que tenemos con los demás, el tercer chakra está relacionado con la autoestima y nuestro poder personal. Cuando el tercer

Swadhistana Chakra Está ubicado en la parte baja del abdomen, dos dedos debajo del ombligo, cerca de los genitales. Su elemento es el agua, su color el anaranjado y se lo representa como una flor de loto de seis pétalos que contiene en su interior una luna roja dentro de un círculo blanco. Está asociado a la imaginación, el deseo, la pasión, la creatividad, la sexualidad, el  juego, el placer. También es el encargado del cambio y del movimiento. De este chakra surge la sensualidad, el despertar de los sentidos. El sistema sensorial conectado con el segundo chakra es el sabor. Sin pasión, la vida no tiene sabor. Una persona con el segunda chakra bien desarrollado, es apasionada, motivada en todo lo que emprende. Sin embargo, alguien que tenga este chakra desequilibrado, se dejará dominar por sus impulsos,  tratando de satisfacer permanentemente sus pasiones. Cuando este chakra no está bien armonizado, se puede sentir a menudo frustración, ansiedad, sensibilidad e

Paschima significa oeste y uttana , estiramiento intenso. A la parte posterior del cuerpo se la denomina oeste, debido a la tradición de realizar las prácticas matinales de yoga de cara al sol naciente. En paschimottanasana toda la parte posterior del cuerpo se estira intensamente. Se parte de la postura de dandasana , sentado con las piernas estiradas y la columna perpendicular al piso. Los dedos de los pies deben mirar hacia arriba y los talones hacia adelante. Los muslos deben estar activos y las pantorrillas lo más estiradas posible. Se comienza inhalando y estirando los brazos por encima de la cabeza, alargando el torso. Al exhalar, flexionar el tronco hacia adelante desde la cadera, hasta llegar con las manos a los pies, tobillos o rodillas. Si no se llega cómodamente, se puede utilizar un cinto o soga enlazado detrás de los pies, que se sujetará con las manos. Es importante tratar de alargar el tronco y abrir el pecho. Los codos pueden estar levemente flexionados para quita

Está ubicado en la base de la columna vertebral, es el chakra raíz. Está relacionado con el mundo material, representa la madre tierra.  Abarca los aspectos referidos al dinero, la alimentación, el hogar, el cuerpo, los deseos materiales, la seguridad, el instinto de supervivencia y la realidad. El primer chakra suele ser uno de los más desequilibrados. En este lugar es donde reside la kundalini , que representa la energía espiritual. Simbólicamente la kundalini es una serpiente que cuando se desenrosca va subiendo por la columna vertebral. Si el primer chakra está desequilibrado  no favorece el despertar de la kundalini.  La clave que nos indicará que el primer chakra está desequilibrado, es el sentimiento de inseguridad y miedo. Si sentimos que no tenemos suficientes recursos para cubrir nuestras necesidades básicas, crearemos una cadena de inseguridad-inestabilidad. También se puede manifestar un desequilibrio por medio de los excesos en el ámbito material y el apego a re

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La palabra "bhramari" en sánscrito significa "zumbido de abeja". Este pranayama lleva su nombre ya que al realizarlo se emite un sonido similiar al de la abeja. Los beneficios de este pranayama son llevar al practicante a una conciencia de los sonidos internos, tranquilizando la mente y calmando el sistema nervioso. Al practicar este pranayama en forma regular se puede aliviar la tensión cerebral, bajar la presión arterial, el estrés, la ansiedad y el insomnio. Mejora la memoria y la concentración. Induce estados meditativos, armonizando la mente y dirigiendo la atención hacia adentro. Para realizarlo se debe elegir una postura sentada, con la columna derecha. No es conveniente estar acostado. Cerrar los ojos (se pueden tapar con las manos), tapar los oídos con los dedos pulgares o índices.  Inhalar profundamente y exhalar de forma suave y lenta emitiendo el sonido del zumbido de una abeja ("mmm"). La boca debe permanecer cerrada, las mandíbulas rela

El nombre de esta postura se debe a  Virabhadra, que fue un héroe guerrero nacido de Shiva en la mitología hindú. Beneficios  de la postura: Fortalece hombros, brazos y músculos de la espalda Expande el pecho, mejora la capacidad respiratoria. Fortalece y estira muslos, pantorrillas, tobillos y músculos de la pelvis Abre la articulación de cadera y las ingles Precauciones a tener en cuenta: Las personas con problemas de hombros pueden realizar la postura con los brazos paralelos entre sí (al ancho de hombros). Las personas con problemas de cuello no deberían mirar sus manos hacia arriba, sino mantener la mirada al frente. Está contraindicada en personas hipertensas o con problemas del corazón. Evi tar realizarla si hay hernias de disco en lumbares o inflamación en nervio ciátic o. Sugerencias: La  p ierna de adelante debe flexionarse   a 90°. La pierna de atrás debe estar totalmente extendida, con el pie a 45° respecto de la pie

La palabra "mudra" significa gesto. Son posiciones de las manos que se utilizan en el Yoga y en otros tipos de meditaciones. Su importancia radica en que permiten canalizar adecuadamente la energía a través del cuerpo. Cada mudra tiene un significado distinto y actúa de diferente manera a nivel físico, mental y  espiritual. Los mudras se pueden combinar con un asana, potenciando los efectos de éste. También se utilizan durante los pranayamas o ejercicios respiratorios y como preparación para la meditación Algunos de los mudras más utilizados en el Hatha Yoga son: *Chin mudra- Gyan mudra: Conocido como el "mudra del conocimiento y la sabiduría". Se lo utiliza para la meditación y todo lo relacionado con la mente. Ayuda a que el flujo de energía circule equilibradamente, fortalece la memoria y la inteligencia. Al ejecutar este mudra,  es conveniente estar sentado en posición de loto, o con las piernas cruzadas y la columna recta. Los dedos estirados apuntan h

La palabra REIKI significa "energía vital universal" . Es un sistema japonés desarrollado por el doctor Mikao Usui a fines del siglo XIX, quien tras muchos años de búsqueda en manuscritos de un discípulo de Gautama Buda, los estudió y meditó sobre ellos, recibiendo la iniciación en este arte curativo. Desde ese entonces comenzó a transmitir esta energía vital a distintas personas y a convertirlas en canales de Reiki. ¿En qué consiste la sesión de REIKI? El tratamiento consiste en llevar la energía hacia un lugar específico donde existe un proble­ma y armonizar al cuerpo entero. La persona que recibe Reiki debe estar acostada mientras las manos del reikis­ta van tocando los “chakras” o centros energéticos princi­pales, donde el receptor podrá sen­tir calor, frío o un cosquilleo. La persona que está dando Reiki es simplemente un canal de esta energía, no transmite su propia energía al receptor. El Reiki produce una sensación de bienestar general y relajación, libera energ

La ansiedad es una emoción fundamental para la vida de una persona y su interrelación con el entorno. Puede definirse como un estado de anticipación o expectativa que se acompaña de cierta aprehensión o inquietud. Ante una situación de alerta, el organismo pone en funcionamiento a todo el sistema nervioso central, produciendo un estado de ansiedad, que le sirve para afrontar situaciones de riesgo o peligro. En algunos casos la ansiedad se da en episodios reiterativos, de intensidad alta y duración excesiva, con alta y desproporcionada reacción a la amenaza, provocando gran sufrimiento y notable interferencia en la vida diaria. Cuando la ansiedad es patológica, se vive como una sensación difusa de angustia o miedo y deseo de huir, sin poder identificar claramente el peligro o la causa de este sentimiento. Una persona ansiosa suele sentirse nerviosa, irritada, con cefaleas y dolores de espalda; se agota fácilmente, sinténdose cansada y débil. Muchas veces la ansiedad viene

Utilizá ropa cómoda, que permita realizar movimientos amplios. Tomate el  tiempo necesario  para llegar a la clase con tranquilidad, sin apuros. Tené  paciencia en el aprendizaje.  Los resultados no llegarán inmediatamente, sino a su debido tiempo. El progreso se verá reflejado gracias a la práctica constante. Respetá tus límites. Practicá a tu propio ritmo. No compitas, ni siquiera con vos  mismo. El Yoga es un proceso de autoconocimiento, la competencia interfiere en la capacidad de estar plenamente consciente en la práctica. Evitá el dolor. El Yoga intenta  integrar el cuerpo, la mente y la respiración. Es muy importante prestarle  atención a las sensaciones que se producen durante la postura y después de haberlas realizado. Las posturas deben resultar cómodas y estables y la respiración debe ser fluida. Sentite libre de descansar cuando lo necesites. Disfrutá de la práctica.

La propuesta de este taller es abrir un espacio de expresión y juego para los niños y su familia a través del Yoga. Las clases de Yoga en familia son encuentros en los que se busca afianzar vínculos, mejorar la comunicación y convivencia, fortaleciendo la autoestima. A su vez se  a umenta la flexibilidad, equilibrio y coordinación física, se e stimula la concentración y se reduce el nivel de tensión. ¿De qué forma el Yoga actúa en los niños? El Yoga puede relajar a un niño nervioso y tenso, soltando sus músculos para permitir que se mueva libremente. También puede estimular a un niño cansado e inquieto que no logra concentrarse. Tiene un efecto calmante en un niño hiperactivo, mientras que estimula la autoexpresión en un niño tímido e introvertido. Estos encuentros se realizan en el domicilio, la duración es entre 45 minutos y 1 hora aproximadamente. Se realizan asanas (posturas de yoga) a través de juegos, cuentos y canciones. Se aprenden a hacer pranayamas (ejer