Momento de Yoga

El equilibrio es la capacidad de realizar y controlar cualquier movimiento del cuerpo contra la ley de gravedad. Al movernos, el equilibrio desempleña un papel muy importante y es la base fundamental de una buena coordinación dinámica general. Al realizar asanas de equilibrio se ponen en funcionamiento varios aspectos de la persona. El cerebro nos va dando la información de cómo corregir el peso del cuerpo en equilibrio, mientras que el oído interno nos va brindando estabilidad. La vista también participa. Fijar la mirada en un punto colabora con la concentración. Esta práctica agudiza los sentidos , mejora la conciencia corporal, la atención, la percepción, sensibilizando todo el cuerpo . También ocurre que, con el correr de las clases y el perfeccionamiento de las asanas, vamos adquiriendo más profundidad, lo que determina que el equilibrio no sólo se queda en el cuerpo físico, sino que también lo vamos obteniendo a nivel psíquico y emocional. Las posturas de equilibrio nos...

La palabra mandala significa "Círculo Sagrado". Tiene sus orígenes en la India, fueron utilizados en las culturas orientales y también por los aborígenes americanos y australianos. Carl G. Jung los empleó en su terapia, ya que sostenía que los mandalas interpretaban la mente, lo consciente e inconsciente. Los mandalas son círculos que contienen en su interior figuras geométricas, organizadas generalmente en forma simétrica y concéntrica. Se utilizan para meditar, concentrarse, expresarse desde lo más profundo de nuestro Ser . Una forma sencilla de practicar la meditación por medio de mandalas consiste en sentarse en una posición cómoda y comenzar a observarlo, a contemplarlo, respirando profundamente hasta lograr un estado de calma y quietud interior. También se puede meditar al dibujar mandalas o colorearlos. Para realizar un mandala, es necesario contar con algunos elementos como compás y regla, trazar un círculo, dividirlo en partes iguales y dibujar en su interio...

Nueva clase Jueves 19 hs Cosmos Paraguay 3957 (casi esquina Julián Álvarez)

La práctica constante y regular de Yoga nos lleva a transitar por un camino formado por ocho pasos. La meta final de este recorrido de observación interna es encontrar la unión y el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el alma; fundiéndonos con el Universo. Estos ocho pasos fueron enseñados por el sabio Patanjali Maharishi aproximadamente en el siglo II A.C. Patanjali fue uno de los más grandes estudiosos de la mente de todos los tiempos en la India. Actualmente casi todas las ramas del Yoga poseen influencia directa de estos ocho pasos. 1) Yamas 2) Niyamas 3) Asanas 4) Pranayama 5) Pratyahara 6) Dharana 7) Dhyana 8) Samadhi 1) Yamas: Comprenden 5 principios universales *ahimsa (no violencia) *satya (no mentir) *asteya (no robar) *brahmacharya (moderación en placeres) *aparigraha (no codiciar) 2) Niyamas: Comprenden 5 principios individuales *saucha (limpieza) *santosha (contentamiento) *tapas (tolerancia) *svadhyaya (autoconocimiento) * Ishwara pranidhana (reconocerse parte de un ...

Esta postura desarrolla el equilibrio y la concentración . Nos conecta con la tierra y el cielo, ya que el pie de base (la raíz del árbol) se arraiga al suelo mientras que los brazos (las ramas) se elevan proyectándose al cielo. Para realizar esta postura se parte de la posición parado con piernas juntas. Se deja el pie derecho apoyado en el piso mientras se eleva el pie izquierdo apoyando la planta de dicho pie sobre la cara interna del muslo derecho (por supuesto, esto es a la altura que a cada uno le resulte cómodo). Lo importante es que la rodilla izquierda permanezca abierta, permitiendo así que también se abra la articulación de la cadera, que debe quedar mirando hacia el frente. Prestar atención a que el abdomen esté contraído, para no arquear la cintura lumbar. Una vez que nos sentimos cómodos con las piernas, se colocan los brazos. Se pueden ubicar las manos a ambos lados de las caderas. O a la altura del ombligo, formando un triángulo con el vértice hacia abajo con los dedos...

El Saludo al Sol , en sanscrito Suryanamaskar , es una secuencia de doce posturas unidas entre sí, realizadas en forma continua y sincronizadas con la respiración. Beneficios del Saludo al Sol: *Energiza todo el cuerpo *Tonifica y revitaliza los músculos *Da flexibilidad a las articulaciones *Estimula la circulación sanguínea *Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo *Tonifica los órganos internos *Elimina tensiones *Aumenta la temperatura corporal *Facilita la concentración, centrando la mente en el presente Saludo al Sol paso a paso: Se realiza en dos tiempos. La primera vez, la pierna derecha va hacia atrás en el punto 4 y luego vuelve en el punto 9. La segunda secuencia se realiza lo mismo con la pierna izquierda. 1- Saludo : De pie, con los pies y las piernas juntos, la columna estirada y relajada. Inhalar profundamente y exhalar llevando las palmas de las manos juntas frente al pecho, a modo de saludo. 2- Rayo : Inhalar y subir los brazos estirados. Doblar ligeram...

1) Escuchá tu cuerpo. Sólo tu propia conciencia interior te dirá cúando ejercitar más fuerte y profundamente y cuándo moverte más suave y lento. 2) La respiración siempre debe ser más fuerte que tu diálogo interno. 3) Nunca te fuerces en una postura. No debés lastimarte. Practicá el principio de "ahimsa" (no violencia) con tu cuerpo. 4) No seas ambicioso. No estás compitiendo con nadie, ni siquiera con vos mismo. 5) Tomate tu tiempo para practicar yoga. No te apresures. No hay nada que alcanzar. No hay ningún lugar a dónde llegar. 6) Sé regular y constante en la práctica. Ésta es la clave de la ciencia del yoga. 7) Disfrutá tu práctica. Tomá conocimiento del regalo que te estás haciendo a vos mismo.