Momento de Yoga

Estar en una asana no es lo mismo que hacer una postura de yoga. Una asana es "estar presente" . Implica el compromiso de meterme adentro mío, de sentir cada músculo, cada articulación, cada célula, cada órgano. Estar en ese momento con mi respiración, conectar con mis emociones, con todos mis sentidos. Estar en una asana es integrar todo mi SER, físico, mental, emocional y espiritual.

La energía vital universal Reiki circula en nuestro cuerpo por canales o nadis. Durante su recorrido, atraviesa los chakras (centros energéticos). Cuando éstos se encuentran bloqueados o sobreestimulados, la energía no puede seguir correctamente su trayecto, generando desarmonía, malestar, enfermedades, tensión, estrés. Muchas veces, el exceso de energía en un determinado chakra corresponde a un bloqueo en otro chakra, como si se tratara de una compensación. Por ejemplo, una sobreestimulación en el 5to chakra  (Visshuda) ubicado en la garganta, nos hará hablar sin medir las palabras, sin conexión con lo que sentimos (4to chakra-Anahata) ni con lo que pensamos o intuimos (6to chakra - Ajna). También puede ocurrir que un exceso de energía en el 2do chakra (Svadhisthana) nos dé mucha creatividad y capacidad lúdica, pero descuidando los aspectos materiales o terrenales del 1er chakra (Muladhara) o sin poder llevar a cabo esa creatividad, sin la suficiente fuerza de voluntad para concret

El campo universal se divide en cuatro niveles o dimensiones: cuerpo físico, cuerpo astral, cuerpo mental y cuerpo causal. El nivel más bajo es el cuerpo físico . En él podemos captar las sensaciones físicas. Las emociones no se originan en el campo físico, pero producen reacciones químicas en él. Las emociones se originan en el cuerpo astral y son transmitidas a través de los chakras al cuerpo físico. Cada chakra está asociado con aspectos particulares de la consciencia humana y también actúan como sensores del ambiente exterior, permitiéndonos percibir las emociones de los demás. El cuerpo astral conecta el cuerpo mental con el cuerpo físico. Es el cuerpo de las emociones. Le proporciona al cuerpo físico la energía necesaria para conectarse con el campo universal. Las sensaciones recibidas por medio de los sentidos físicos son transmitidas a través del cuerpo astral hasta el cuerpo mental. Cuanto más consciente sea una persona de sus emociones, sentimientos y preferencias, más

Esta es la noche más larga del año. Es el momento en que el sol está más alejado de la tierra. A partir de hoy, poco a poco los días se van haciendo más largos. Es un período de introspección, de observar nuestra oscuridad y darle lugar a que emerja la luz. Es necesario vaciar viejas ideas, costumbres, aspectos que queremos cambiar y  confiar en la fuerza generadora del cambio. El solsticio de invierno nos conecta con lo cíclico de la vida y la muerte, con la inmortalidad. Algo muere para que nazca algo nuevo. Podemos meditar sobre aquellos aspectos que deseamos dejar atrás, que ya no forman parte de nuestra vida actual. Y luego podemos enfocarnos en la energía que queremos atraer en nuestras vidas, las metas a lograr o las cualidades personales que queremos trabajar. También podemos reflexionar sobre lo cíclico en el Universo y sobre la capacidad de crear una nueva realidad después de terminar una etapa. Dar lugar a la oscuridad para que aparezca la luz. Darle la bienvenida al s

TALLER DE YOGA NIDRA 21/05 19 hs. El taller de Yoga Nidra ofrece la posibilidad de relajarse física, mental y espiritualmente. Se llega a un estado consciente entre la vigilia y el sueño. Se trabaja con un "sankalpa" o propósito personal para cambiar patrones de la personalidad o enfocarse en metas a lograr.  https://momentodeyoga.blogspot.com.ar/2011/08/yoga-nidra.html La duración del taller es de una hora. No se requieren conocimientos previos. Los cupos son limitados. Inscripción: por messenger, mail a momentodeyoga@yahoo.com o whatsapp al 1559658928

Significa postura del triángulo. Nos muestra tres puntas formadas por cada pie apoyado en el piso y un brazo que se extiende. Para que la postura resulte cómoda estas tres puntas deben estar perfectamente equilibradas y en armonía.  Podemos encontrar tríadas por ejemplo, en la creación cristiana (Padre, Hijo y Espíritu Santo), en la creación hindu (Shiva, Brahma y Vishnu), en las relaciones humanas (padre, madre, hijo), en los tres aspectos del ser (físico, mental, espiritual)  Trikonasana trabaja en el chakra manicura, ubicado en el ombligo, dando coraje, confianza y fuerza de voluntad.  Con esta asana unimos lo físico con lo espiritual y lo mental. A partir de un buen apoyo en la tierra nos sentimos seguros para cultivarnos en el plano intelectual y elevarnos espiritualmente. A nivel físico, esta asana elonga los laterales del torso (costillas y cintura), además de dar gran apertura al pecho, fortaleza en los pies y músculos internos de las caderas. En el plano mental, nos

Esa sensación de querer estar más adelante en el tiempo, de correr para alcanzar algo que luego, al alcanzarlo no se llega a disfrutar porque cambiamos nuevamente la meta. Inquietud, estrés, preocupación extrema, miedo al futuro. La ansiedad no siempre es patológica. En determinados momentos, es necessaria para mantenernos alertas. Pero cuando la ansiedad se instala en nuestras vidas puede ser muy angustiante. Creo que la forma de aproximarnos a la ansiedad es, en primer lugar, reconocer ese sentimiento en nosotros mismos. Saber que " estoy pasando por un momento de ansiedad" , que no es lo mismo que decir "soy ansioso/a ". Poder reconocer que por momentos en mi vida siento ansiedad y por momentos también me siento tranquila, nerviosa, calmada, contenta, triste, esperanzada, nostálgica. Todos ellos son sentimientos que tienen una finalidad. Ninguno es malo o bueno por sí mismo. Una vez reconocida la ansiedad, podemos aceptarla y acercarnos a ella con amab

Parecería que en la actualidad cada vez necesitamos hacer más cosas, más rápido, cada vez a un ritmo más acelerado para ser cada vez más productivos. Hacer más, producir más. Más rápido, mejor. Y de pronto, nos vemos envueltos en un círculo del que no podemos salir. Una cosa va llevando a la otra. Nos ponemos en modo automático y así vamos por la vida. ¿Qué pasa si detenemos el tiempo? ¿Qué pasa si de pronto me pongo a pensar en lo que estoy haciendo? Puedo empezar a darme cuenta de que muchas cosas que hago, no las elijo hacer. Puedo descubrir que estoy moviéndome en una rueda a otro ritmo que no es el mío.  Tal vez ha llegado el momento de oírme, de asomarme en mi interior, de establecer mi modo de operar, mi propio ritmo. Puedo empezar a escuchar a mi cuerpo conscientemente, de respetarlo, darle espacio para que se exprese, sin juzgar, sin reprochar. Y entonces, desde ese lugar puedo frenar, hacer una pausa, evaluar mi situación, elegir y decidir cómo seguir.  Lo m

Esta es una meditación muy sencilla que podemos hacer como símbolo de la etapa otoñal. Utilizaremos dos papeles donde escribir. Escribir en el primer papel: qué aspectos de mi personalidad me gustaría dejar qué actividades, pensamientos, relaciones, objetos ya no forman parte de mi vida actual qué es lo que me ata y no me deja avanzar Escribir en el segundo papel: qué aspectos de mi personalidad quiero cultivar qué proyectos quiero empezar a construir dónde quiero poner mi energía hoy Al primer papel, lo vamos a quemar o romper, como símbolo de lo que dejamos. Al realizar esto, podemos visualizar un árbol que va perdiendo sus hojas. Al segundo papel lo guardaremos en algún lugar donde podamos leerlo diariamente. Durante estos días meditaremos centrándonos en la respiración. Luego, leeremos las intenciones escritas y visualizaremos un espacio libre y despojado en nuestro interior donde puedan sembrarse esos propósitos personales.

  El otoño es un período en el que podemos aprovechar para soltar y dar lugar al inicio de una nueva etapa. La palabra equinoccio,  del latín aequinoctium ( aequus nocte ), significa "noche igual".  La duración del día es la misma que la de la noche en toda la Tierra.  Podemos entender este suceso como un período en el que equilibramos aspectos opuestos de nuestras vidas. Lo que tenemos dentro nuestro se conecta armónicamente con lo que nos rodea. Nuestras intenciones se relacionan con nuestras acciones. Nos desapegamos de la nostalgia del pasado y nos liberamos de la ansiedad del futuro y, de esta forma, estamos anclados en el eterno presente. Recapacitamos y agradecemos lo vivido, como quien agradece la siembra por la cosecha que nos dejó. Y al mismo tiempo, separamos las semillas para volver a sembrar. Despejamos el camino, creamos un espacio nuevo por donde avanzar. Los árboles pierden sus hojas, se desnudan para empezar un período de recogimiento.  La Madre T

  Metta Bhavana es una meditación que nos invita a desarrollar amor incondicional y bondad hacia nosotros mismos y los demás. Esto nos permite estar en armonía y tener mayor empatía con nuestro entorno, despertando sentimientos positivos. "Bhavana" significa cultivo de la mente  y "metta" puede traducirse como amor incondicional, bondad, compasión, amabilidad. La meditación Metta Bhavana comienza dirigiendo amor incondicional hacia nosotros mismos para, luego, ir ampliando cada vez más el rango de alcance de ese sentimiento hacia otros seres amados, desconocidos o indiferentes y hasta incluso odiados o con los que tengamos algún tipo de relación difícil. El hecho de que esta meditación nos habla de "cultivar la mente" implica un cuidado, una atención y una dedicación regular, disfrutando del proceso más allá de los resultados. Meditar requiere tolerancia, paciencia, aceptación. Habrá días en los que podremos entrar fácilmente en un esta

La palabra asana significa en sánscrito "asiento", en referencia a la postura que empleaban los antiguos yoguis para permanecer sentados en meditación. Las asanas son posturas que actúan en el cuerpo y la mente para el desarrollo espiritual. El sabio Patañjali definió al Yoga como "la fluctuación de los movimientos de la mente" y consideraba que una asana debería ser una postura estable y fácil.  Cada postura que armamos en una clase de yoga implica un movimiento de músculos y articulaciones, una respiración que fluye y acompaña esa postura, y un estado mental de atención y consciencia de ese momento presente.  Para que una postura se convierta en asana necesita la unión  entre el cuerpo físico, la respiración y la mente. De la misma forma que para pintar un cuadro participan el pintor, las pinturas y el lienzo. Los tres están presentes y si falta una de las partes, ya no se podría pintar ese cuadro. Mover el cuerpo, tonificarlo, elongar no significa hacer

Dentro de los pasos del yoga escritos por Patanjali , encontramos los Yamas y Niyamas , que son principios éticos para tener en cuenta en nuestra practica de yoga y en la vida en general. El 5º de los niyamas se denomina Ishvara Pranidhana , lo que se traduce como "entrega a lo Divino; dedicación, rendición y colaboración con el Ser Superior" y tiene distintas interpretaciones. Desde mi punto de vista, este niyama nos lleva a r econocernos parte de un orden mayor, lo cual no es dejar todo a disposición del destino, sino ser responsables de nuestros actos y tomar consciencia de que todos formamos parte del mismo Universo, de la Creación. Todos estamos afectando de una forma u otra a los demás directa o indirectamente. Ishvara pranidhana nos invita a asumir el compromiso de que formamos parte de una Unidad perfecta y armoniosa. En una clase de yoga podemos practicar este niyama, ofreciendo nuestro esfuerzo e intención a nuestra forma personal de Dios, dejando de lado el

El cuerpo es el templo del alma, es por ello que debemos cuidarlo. El cuerpo es el medio para que nuestra alma pueda transitar esta vida en el mundo terrenal. Para empezar, debemos comprender que no somos nuestro cuerpo, como tampoco somos nuestros pensamientos ni nuestros sentimientos. Sólo somos usuarios de este cuerpo y tenemos pensamientos y sentimientos dando vueltas a nuestro alrededor. Todo ello está ahí, a nuestro alcance, para ser utilizados conscientemente por nosotros.  Es necesario poder desapegarnos de nuestro cuerpo, que no es lo mismo que despreciarlo ni olvidarlo, sino poder establecer una clara diferencia entre nosotros y nuestro cuerpo. Cómo cuidar el cuerpo físico? En un primer lugar, prestándole atención. Esto significa observarlo, dedicarle tiempo, escucharlo, darme cuenta de mis sensaciones, de lo que necesita mi cuerpo. No hacer una actividad física porque alguien me dijo, sino porque mi cuerpo me lo pide. El cuerpo nos habla, nos da señales, nos i

Articulación , del vocablo latino  articulatio , es el  acto y el resultado de articular : la unión o la combinación de distintos elementos que otorga una cierta de libertad a cada uno. Una articulación es el vínculo que se establece entre dos piezas y que posibilita el  movimiento  de ambas. Si pensamos qué relación tiene esto con nuestra forma de comportarnos, de pensar, de habitar el mundo; podemos descubrir varias cosas. Articular nos permite unir dos formas distintas de pensar, de actuar, de sentir. Si no hay articulación, no hay movimiento; hay rigidez, me quedo siempre en mi estructura y no puedo abrirme ni incorporar nada nuevo. En cambio, si puedo articular una parte con la otra, puedo llegar a donde antes no llegaba, genero un movimiento, establezco un vínculo en el que las dos partes se ven afectadas. Articular me permite conectar, incorporar sin anular al otro sino ayudándome de él, complementándome, enriqueciéndome, generando un movimiento, creando algo nue

https://www.youtube.com/watch?v=rJ7y-CepuQI

Taller de meditación Aprendiendo a relajarnos... La finalidad de este taller es descubrir recursos para aplicar en la vida cotidiana que nos permitan relajarnos y así, mejorar nuestra calidad de vida. Hay dos opciones de días para este taller: *miércoles 14 -19:30hs. *domingo 18 -19:30hs. Elegí el que más te convenga y reservá tu lugar. Los cupos son limitados. Lugar: Espacio Momento de Yoga (Peña y Billinghurst) Valor del taller: $200 Inscripciones y/o más información: momentodeyoga@yahoo.com / 15-59658928

El término endócrino deriva de la palabra ἔνδον,endon, "dentro", y κρίνω, krīnōes, "separar, discernir".  Esto refleja el papel que desempeñan las glándulas endócrinas en nuestras vidas. Nos permiten discernir entre el mundo externo y lo que pasa dentro nuestro; cómo lo interpretamos, cómo lo asimilamos y cómo nos comportamos al respecto. Sus secreciones van directamente a la sangre, manteniendo un equilibro específico en todo el organismo. Si funcionan con excesiva lentitud o presentan alguna deficiencia, influirán en nuestra perspectiva de vida, nuestro estado de ánimo y comportamiento. Se podría decir que el sistema endócrino es el que mantiene el equilibrio de la energía del cuerpo físico. Las Glándulas Endocrinas son: La Pineal La Pituitaria El Hipotálamo La Tiroides La Timo Las Mamarias El Páncreas Las Renales Las Suprarrenales Los Testículos/Ovarios Aparentemente existe una asociación entre cada una de las glándulas endocrinas y el sistema

La meditación es una práctica milenaria que aporta beneficios a quienes la realizan tanto a nivel físico, mental y espiritual. La relajación provocada por la meditación tiene un efecto directo inmediato en el cuerpo, controlando la respiración y los pensamientos. Contrariamente a la creencia popular, más que alejarnos de los problemas del mundo físico y del cuerpo, la meditación ofrece la oportunidad de formar mejores relaciones con ellos y potenciar el "sentirse mejor" . Al meditar tomamos conciencia de la realidad espiritual en nuestras vidas. Podría decirse que es la práctica de la conciencia relajada. Meditar es contemplar, poner la atención en alguna cosa material o espiritual. La atención es la clave. Se puede decir que meditar es aquietar, estabilizar o abrir la mente. En los libros de Yoga ( Yoga Sutras de Patanjali ) se llama meditar el hecho de retirar los sentidos, concentrarse y contemplar, lo que lleva a un estado supraconsciente, la realización intuiti

Pratipaksha   es una práctica que  nos invita a observar  nuestra mente ,  tomar consciencia de  nuestros sentimientos  negativos  y reflexionar sobre la cualidad opuesta.   Significa c ontrarrestar lo opuesto con consciencia plena y capacidad de discernir para equilibrar.    Ante una cualidad  que queremos modificar,  una situación  o un sentimiento negativo,   podemos   reflexionar  so bre los motivos que lo causan   y  cultivar lo opuesto .   Tomar consciencia y e studiar las fuerzas opuestas con calma y paciencia desarrolla el equilibrio.   Pratipaksha   transmite la idea de tomar la postura contraria.   En una  asana   se trabaja a nivel físico, en órganos y células, y a nivel fisiológico, lo que provoca cambios en los sentidos, la mente y el intelecto.  Al realizar una  asana , podemos observar y ajustar cuidadosamente la posición de los  músculos , comprobando su ligereza o pesadez , para lograr cierto equilibrio. Podemos acentuar determinada sensación, buscar