Momento de Yoga

Prana  es la fuerza o energía vital, es el aliento, la vida.  Ayama significa expansión, extensión, almacenamiento y distribución. Todo lo que existe en el Universo es manifestación de prana. Todo lo que tiene vida es capaz de atraer prana para sí, acumularlo y transformarlo. El prana está presente en el aire, en los alimentos, en el agua, en la luz solar. Se puede absorber prana a través de las fosas nasales, los alvéolos pulmonares, la lengua y la piel. Mediante la piel se capta prana solar y se eliminan toxinas al transpirar. La lengua es un órgano importantísimo para absober el prana de los alimentos. Por los alvéolos pulmonares pasa el oxígeno absorbido por las fosas nasales a la sangre. La nariz es el principal órgano de absoción de prana, puesto que la fuente más importante de esta energía vital está en la atmósfera. Respirar es vivir, sin aliento no hay vida. El hombre puede vivir algún tiempo sin comer, algo menos sin beber, pero sólo muy poc...

El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en las personas adultas. Las malas posturas, la vida sedentaria, la poca actividad física y el estrés contribuyen a generar tensión en la zona del cuello, hombros y en las lumbares. Una de las formas de tener un cuerpo sano es mantener la columna vertebral flexible. Los yoguis afirman que la juventud de una persona está determinada por la flexibilidad de su columna. Muchas posturas de Yoga o asanas pueden aliviar los dolores de espalda. Antes de comenzar a realizarlas es fundamental aprender a respirar bien. A menudo los dolores de espalda son producto de una mala respiración, lo que lleva a adoptar una mala postura. Es necesario elongar los músculos respiratorios, aprender a dirigir el aire a la parte alta, media y baja de los pulmones. Aplicar una correcta técnica respiratoria nos permite realizar inhalaciones y exhalaciones más completas y profundas, utilizando toda la capacidad pulmonar. Algunos...

¡¡¡ Felices Fiestas !!!

Correr es un deporte que vigoriza el cuerpo y la mente. Para aquellas personas que son fisiológicamente simétricas, correr no les traerá grandes malestares. Pero los que no son tan afortunados pueden sufrir dolores por sobre entrenamiento o esguinces causados por un desequilibrio. Comúnmente, los dolores que padecen los corredores son debido a que trabajan repetidamente los mismos músculos. Al correr se usan continuamente músculos específicos de las piernas, caderas y pies, exponiéndolos a la fatiga. Los músculos en un estado constante de contracción, se acortan. Si no se les devuelve su largo original, los músculos continuarán acortándose y, eventualmente, se restringirá o limitará la amplitud de movimiento con respecto a la articulación. Las acciones repetitivas promueven un desalineamiento en el cuerpo, provocando riesgo de lesiones. Los corredores son susceptibles a la rigidez en los tendones, músculos de la cadera y de la espalda baja. Cualquier dolor muscular puede significar un...

La relajación final en una clase de yoga es una de las partes más importantes de la misma. No es sólo un momento para "dejarse llevar", sino que constituye un trabajo activo de observación de uno mismo. Observar cómo está el cuerpo, cada parte que lo conforma, descubrir si existe tensión, tomar consciencia del propio cuerpo como si fuera el de otro, tomando distancia. También se trata de llevar la atención a la respiración: cómo es ella, desde dónde se respira, si hay ansiedad en esa respiración, si fluye en forma contínua y relajada como las olas del mar. Yoga Nidra es una técnica de relajación y meditación guiada, desarrollada por Swami Satyananda Saraswati. Es un estado de relajación consciente que llega a nivel físico, emocional y mental. Se lo puede traducir como "sueño consciente". Es un estado entre la vigilia y el sueño, donde la consciencia opera en ambos niveles, pero no se asocia con ninguno de ellos. Por eso es probable que por momentos...

El equilibrio es la capacidad de realizar y controlar cualquier movimiento del cuerpo contra la ley de gravedad. Al movernos, el equilibrio desempleña un papel muy importante y es la base fundamental de una buena coordinación dinámica general. Al realizar asanas de equilibrio se ponen en funcionamiento varios aspectos de la persona. El cerebro nos va dando la información de cómo corregir el peso del cuerpo en equilibrio, mientras que el oído interno nos va brindando estabilidad. La vista también participa. Fijar la mirada en un punto colabora con la concentración. Esta práctica agudiza los sentidos , mejora la conciencia corporal, la atención, la percepción, sensibilizando todo el cuerpo . También ocurre que, con el correr de las clases y el perfeccionamiento de las asanas, vamos adquiriendo más profundidad, lo que determina que el equilibrio no sólo se queda en el cuerpo físico, sino que también lo vamos obteniendo a nivel psíquico y emocional. Las posturas de equilibrio nos...

La palabra mandala significa "Círculo Sagrado". Tiene sus orígenes en la India, fueron utilizados en las culturas orientales y también por los aborígenes americanos y australianos. Carl G. Jung los empleó en su terapia, ya que sostenía que los mandalas interpretaban la mente, lo consciente e inconsciente. Los mandalas son círculos que contienen en su interior figuras geométricas, organizadas generalmente en forma simétrica y concéntrica. Se utilizan para meditar, concentrarse, expresarse desde lo más profundo de nuestro Ser . Una forma sencilla de practicar la meditación por medio de mandalas consiste en sentarse en una posición cómoda y comenzar a observarlo, a contemplarlo, respirando profundamente hasta lograr un estado de calma y quietud interior. También se puede meditar al dibujar mandalas o colorearlos. Para realizar un mandala, es necesario contar con algunos elementos como compás y regla, trazar un círculo, dividirlo en partes iguales y dibujar en su interio...