Yoga en tu casa

Nadi Sodhana

Nadi Sodhana o respiración alternada es uno de los principales pranayamas que se realizan en yoga.
Es una respiración en la que se inhala por un orificio de la nariz y se exhala por el lado contrario, alternadamente.

Este pranayama equilibra los dos hemisferios cerebrales, regula el sistema nervioso central, calma la mente, reduce la ansiedad e induce a la relajación

 https://momentodeyoga.blogspot.com/2012/10/pranayama.html

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Parsvakonasana o Diagonal

Con esta asana, Parsvakonasana, buscamos elongar todo el lateral del cuerpo, desde la planta del pie hasta los dedos de la mano. Creamos más espacio entre las costillas, elongando los músculos intercostales, lo cual ayuda a mejorar la respiración. Además, trabaja la parte interna de la pierna,el psoas, la cadera y la pelvis, aliviando el nervio ciático.

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Postura del gato

Gato contento, gato enojado, gato estirado

Es una de las secuencias principales en mi práctica de yoga, ya que flexibiliza y da movilidad a toda la columna, abre omóplatos y pectorales.

Según los yoguis la edad de una persona se mide por la flexibilidad de su columna.
Una columna flexible es la clave para una buena postura
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