Movilidad de caderas y columna

Esta secuencia de movimientos para caderas y columna otorga más flexibilidad y elasticidad.

 

 

Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

Esta postura se puede realizar de varias formas: 

✓con el brazo en el piso (atrás del pie)

✓con el codo en el muslo

✓con la mano en el muslo

 

IMPORTANTE:

•No llevar la rodilla más lejos del pie (Flexionarla en 90°)

•No inclinar el torso hacia abajo

(El torso mira hacia el frente)

 

@momentodeyoga

 

 

Namasté

 

•Namasté es una palabra en sánscrito utilizada como saludo en la India, Nepal y la zona del Himalaya.

👉Está formada por dos palabras: •namas, que significa "reverencia, inclinación"  y •te, que significa "a ti". Significa "me reverencio ante ti".

❓❓❓¿Cuál es el significado más profundo?

Al realizar este saludo reconozco la esencia divina que hay dentro tuyo y dentro mío,  me siento igual a vos. Nuestras almas se saludan💜

Significa que podemos ser distintxs en lo físico, en costumbres o creencias y sin embargo, reconocemos que hay algo que tenemos en común y es que somos parte de la misma chispa de creación✨

🙏Namasté: lo divino que habita en mí saluda a lo divino que habita en vos.

Más allá de lo físico

¿Cómo podemos trasladar  a nuestra vida cotidiana los efectos de una postura?

En cuanto a lo físico, es probable que al tener cierta frecuencia en la práctica de yoga, nos demos cuenta de que algunas acciones o movimientos habituales, resultan más fáciles y cómodos de realizar.

Otro cambio muy importante que ocurre en nuestra vida cotidiana, es que aprendemos a relajarnos, sabemos cómo respirar, cómo reconocer cuando estamos entrando en periodos de ansiedad. Y tenemos los recursos para poder atenuar esos momentos (a través de la respiración y la relajación)

También notaremos cambios actitudinales en  formas de pensar, en maneras de encarar situaciones que se nos presentan.

Quizás será tomando distancia, manejando el equilibrio, la tolerancia, la paciencia, poniendo más esfuerzo o voluntad, desarrollando la aceptación.

En fin, el Yoga nos permite observar, cambiar y modificar si es necesario, aquellos aspectos de nuestras vidas que lo requieran.

      

    

@momentodeyoga 

Surya Namaskar B

 Esta es una secuencia de varias posturas de yoga unidas entre sí, acompañadas de la respiración.

Es similar al saludo A pero más largo y dinámico.

Es muy recomendable realizar el saludo al sol B luego del saludo A.☀️

    

📌Los beneficios son:

✓Aumento de capacidad aeróbica

✓Mayor oxigenación de la sangre

✓Movilidad articular

✓Desarrollo de la concentración

✓Tonicidad muscular

✓Elongación y flexibilidad

✓Calma y armonía

✓Bienestar general

   

👉Guardá este video para poder realizarlo cuando quieras. O envíaselo a quien pueda interesarle 💙   

💬¿Lo conocías? ¿Solés incorporarlo a tu práctica?  ¿Qué sentís al practicarlo? 

   

@momentodeyoga

Variantes en una postura

 Así como una misma situación la podemos vivir y entender de distintas maneras según dónde nos ubicamos, con las asanas ocurre lo mismo.

🔺Una asana tiene distintas variantes según el punto de apoyo y la acción de la gravedad.

•Paschimottanasana o la postura de la Pinza puede hacerse con las piernas apoyadas en el piso, de pie o en equilibrio.

🔻Si bien la esencia de la postura es la misma, en cada caso cambia el punto de gravedad, lo que hace que el peso del cuerpo se distribuya de distintas formas. El foco y la atención está puesto en distintos lugares y los músculos que intervienen varían su función.

👉Hay veces que con sólo cambiar la forma de pararnos ante una situación, cambiamos totalmente el punto de vista.👀

❓PARA PENSAR...¿Probaste distintas maneras de hacer las posturas?🤔 ¿Intentaste cambiar el punto de vista de una situación, poniéndote en otro lugar?

"Que no esté sucediendo ahora  no significa que no vaya a suceder pronto. A veces la vida se toma su tiempo para estar segura de entregarte las cosas correctas."

🧘‍♀️Eso mismo ocurre cuando practicamos yoga. La constancia es la clave para seguir avanzando, con paciencia y desapego a los resultados. 

❔❔¿Sos constante en tu práctica de yoga? ¿Tenés ansiedad por ver/sentir/obtener los resultados de tu práctica?