Momento de Yoga

La palabra "mudra" significa gesto. Son posiciones de las manos que se utilizan en el Yoga y en otros tipos de meditaciones. Su importancia radica en que permiten canalizar adecuadamente la energía a través del cuerpo. Cada mudra tiene un significado distinto y actúa de diferente manera a nivel físico, mental y  espiritual. Los mudras se pueden combinar con un asana, potenciando los efectos de éste. También se utilizan durante los pranayamas o ejercicios respiratorios y como preparación para la meditación Algunos de los mudras más utilizados en el Hatha Yoga son: *Chin mudra- Gyan mudra: Conocido como el "mudra del conocimiento y la sabiduría". Se lo utiliza para la meditación y todo lo relacionado con la mente. Ayuda a que el flujo de energía circule equilibradamente, fortalece la memoria y la inteligencia. Al ejecutar este mudra,  es conveniente estar sentado en posición de loto, o con las piernas cruzadas y la columna recta. Los dedos estirados apuntan h...

La palabra REIKI significa "energía vital universal" . Es un sistema japonés desarrollado por el doctor Mikao Usui a fines del siglo XIX, quien tras muchos años de búsqueda en manuscritos de un discípulo de Gautama Buda, los estudió y meditó sobre ellos, recibiendo la iniciación en este arte curativo. Desde ese entonces comenzó a transmitir esta energía vital a distintas personas y a convertirlas en canales de Reiki. ¿En qué consiste la sesión de REIKI? El tratamiento consiste en llevar la energía hacia un lugar específico donde existe un proble­ma y armonizar al cuerpo entero. La persona que recibe Reiki debe estar acostada mientras las manos del reikis­ta van tocando los “chakras” o centros energéticos princi­pales, donde el receptor podrá sen­tir calor, frío o un cosquilleo. La persona que está dando Reiki es simplemente un canal de esta energía, no transmite su propia energía al receptor. El Reiki produce una sensación de bienestar general y relajación, libera energ...

La ansiedad es una emoción fundamental para la vida de una persona y su interrelación con el entorno. Puede definirse como un estado de anticipación o expectativa que se acompaña de cierta aprehensión o inquietud. Ante una situación de alerta, el organismo pone en funcionamiento a todo el sistema nervioso central, produciendo un estado de ansiedad, que le sirve para afrontar situaciones de riesgo o peligro. En algunos casos la ansiedad se da en episodios reiterativos, de intensidad alta y duración excesiva, con alta y desproporcionada reacción a la amenaza, provocando gran sufrimiento y notable interferencia en la vida diaria. Cuando la ansiedad es patológica, se vive como una sensación difusa de angustia o miedo y deseo de huir, sin poder identificar claramente el peligro o la causa de este sentimiento. Una persona ansiosa suele sentirse nerviosa, irritada, con cefaleas y dolores de espalda; se agota fácilmente, sinténdose cansada y débil. Muchas veces la ansiedad viene...

Utilizá ropa cómoda, que permita realizar movimientos amplios. Tomate el  tiempo necesario  para llegar a la clase con tranquilidad, sin apuros. Tené  paciencia en el aprendizaje.  Los resultados no llegarán inmediatamente, sino a su debido tiempo. El progreso se verá reflejado gracias a la práctica constante. Respetá tus límites. Practicá a tu propio ritmo. No compitas, ni siquiera con vos  mismo. El Yoga es un proceso de autoconocimiento, la competencia interfiere en la capacidad de estar plenamente consciente en la práctica. Evitá el dolor. El Yoga intenta  integrar el cuerpo, la mente y la respiración. Es muy importante prestarle  atención a las sensaciones que se producen durante la postura y después de haberlas realizado. Las posturas deben resultar cómodas y estables y la respiración debe ser fluida. Sentite libre de descansar cuando lo necesites. Disfrutá de la práctica.

La propuesta de este taller es abrir un espacio de expresión y juego para los niños y su familia a través del Yoga. Las clases de Yoga en familia son encuentros en los que se busca afianzar vínculos, mejorar la comunicación y convivencia, fortaleciendo la autoestima. A su vez se  a umenta la flexibilidad, equilibrio y coordinación física, se e stimula la concentración y se reduce el nivel de tensión. ¿De qué forma el Yoga actúa en los niños? El Yoga puede relajar a un niño nervioso y tenso, soltando sus músculos para permitir que se mueva libremente. También puede estimular a un niño cansado e inquieto que no logra concentrarse. Tiene un efecto calmante en un niño hiperactivo, mientras que estimula la autoexpresión en un niño tímido e introvertido. Estos encuentros se realizan en el domicilio, la duración es entre 45 minutos y 1 hora aproximadamente. Se realizan asanas (posturas de yoga) a través de juegos, cuentos y cancione...

¡Felices Fiestas! Que este nuevo año que comienza esté lleno de momentos felices